外反母趾のマッサージとテーピング
外反母趾になると親指側の骨が
ポコっと出て、親指も曲 がってきて
どんな靴をはいても痛みがあって辛い
長年かかって変形した形状が一 瞬に
してまっすぐになれば嬉しいですが、
残念ながら無理 です。
それでも、親指がまっすぐになって
欲しいという女心 で、無理な
マッサージをしたり、外反母趾
グ ッズをわらをもすがる思いで
買われる方も多いのではない
でしょうか?
その自己流の外反母趾対策にも
注意が必要です
心あたりがないかチェックしてみ
ましょう
【間違ったセルフケア・ランキング】
第1位:親指の付け根を引っ張って
ぐるぐる回す!
痛みは、足裏やふくらはぎの筋肉の
緊張が原因ですので、親 指を
マッサージしても効果がありません。
第2位:指の間に挟むシリコン製の
外反母趾グッズ
指が地面から浮いて
余計に歩き難くなります。
第3位:外反母趾用をうたう靴
残念ながら、さらに外反母趾が悪化す
る形状の物が出回っ ていますので
要注意です。
*痛みのある時に効果的なマッサージ
さする程度の力加減で行いましょう!
痛みのあるポコっ と出っ張っている
ところ以外をマッサージします。
意外と思 われるかもしれませんが、
お風呂から上がってゆったりした
気持ちで、一日中頑張ってくれた自分
にフットケアしてあげ てくださいね。
【テーピングって何?】
昔マラソン中に見かけたテーピング、
痛い足首を固定す るの?と私は思って
いました。
実はテーピングはアーチが
下がって痛みのある方の味方で、
今では効果的に使って欲 しいなと
思っています。
外反母趾だけでなく、
横アーチが 低下していると、身体の重心
が後傾になったり外側になっ たりして
指に力が入らず、つまずいたりします。
そんな時に 横アーチをサポートする
テーピングは効果的です。指を横 に
引っ張って固定するのではなく、
アーチを作ってあげる だけです。
効果があるので毎日行いたいですが、
テーピン グは肌に糊で貼り付ける
ので、長期使用することで皮膚が
かぶれたり、痒みが出る場合も
あります。
できる限り使用 せず、なるべく同じ
効果がある履物選びをオススメ
しています。
また、スポーツ選手などが背中や腕に
貼っていて カッコいい印象のある
KTキネシオテーピングは、血 行を
良くすることから肩コリや寝違えなど
にも使用 するそうです。
私が習ったキネシオテープの先生の
医院ではイビキや花粉症などのた めの
鼻テーピングという興味深いメニュー
もありました。