歩くのが最高の健康法

正しいウォーキングで健康を手に

入れましょう！

ハワイに住んでいる私達は車で移動

する事が多く歩く時間が少ないのは

明らかです

運動不足や健康維持の為に簡単

なウォーキングをされている方も

多いと思いますが

何故歩くと健康になるのか知って

いますか？

『足は第二の心臓だ』っていう話

はとても有名で一度ぐらい聞いた事

があると思いますがどういう意味かと

言いますと足は歩く事によって使う

筋肉が身体の血液をスムーズに循環

させる役割をしているからです

特に、歩行の時に地面を蹴り上げる

動作で使う筋肉がポンプ運動をして

静脈血の流れを良くし、むくみの

ない柔らかい足をつくっています

この足のポンプ機能が低下すると‘、

血行が悪く冷え性になったり、

老廃物がたまり、浮腫んだ硬い足に

なったりします

なんとしてでも血管などから滲み出

た老廃物を静脈を通ってきれいな

血液に戻し心臓に返したいですよね

歩けばどんどん血行が良くなり

ますし、筋肉も骨も使うので丈夫に

なります。

特別な運動をしないでも、

ウォーキングすれば多くの酸素を

取り入れられ、脳の働きも活発に

なり、細胞が活性化します

だからいつも行っている病院の先生

や、ジムのインストラクターや、

マッサージ、整骨院などに行くと

必ず「運動不足ですね！歩いて

くださいね！」と言われている

のですよ

ただし歩くのに適さない「悪い靴」

を履き、硬いコンクリートの上を

歩いているのではせっかくの

ウォーキングも台無しになって

しまいます

例えばお買い物に行った時に

たくさん歩いたつもりでも足元が

サンダル履きだと歩けば歩き回る

ほど足がパンパンに浮腫んで痛くて

寝れなくなる事もあります

歩けば何でも良いでは無くて健康に

なる為のウォーキングに大切なのは

好きな靴ではなく、「歩くのに適し

たもの」です

効果的に血液の循環を良くする事が

できるウォーキングシューズ選び

のポイントは

○足の指を丸めないで靴の中で充分

に動かせるスペースがある

○歩いてる時にかかとがパカパカ

浮かずに甲の部分がしっかりと紐

やベルトでホールドされて、足が靴

の中で前滑りしない靴

同じウォーキングをしても、効果が

全然違ってきますので

このポイントが見極められるように

頑張ってくださいね

最後にもう一つお伝えしたい事

女性は若い時は見た目の美しい靴

に惹かれて、そのうち楽に履ける靴

や緩いフィットの大きめの靴を履く

ようになります

その頃から足のトラブルは急激に

増えて行き、楽な靴を選んで買っ

ているはずなのに下駄箱の中は痛く

て履けない靴で溢れてきます。

年齢と共に、アーチの低下、足裏に

胼胝（タコ）や魚の目が出来きて

痛みがあるから大きめサイズの緩い

靴を選んでしまう悪循環な靴選びを

止めなければ

足のトラブルも、下駄箱の肥やしも

無くなりませんので心辺りが少しで

もあるなと思われたら、靴の選び方

を見直してみてくださいね