軽い運動~ウォーキングを始めて免疫力を高めましょう
毎日、ニュースでは新型コロナウイルスの事ばかりで、不安に感じている方も多いと思います。心配ばかりしていても、気が滅入るので自分で出来る事をやっていきましょう!
私は手洗い、消毒、免疫力を高める事かなと思っています。
現在、私は無理な食事制限はせず、軽く体を動かして、長めに睡眠を取って頑張っていますよ。
皆様も、一緒に頑張っていきましょう!
そこで、私のお勧めは、一人ウォーキングです。ストレス解消にもなりますし、呼吸も深くなるので夜もゆっくり眠れますよ。
でも、多くの方がウォーキングしようと思っても
ウォーキング用のスニーカーや足に良い靴を探しているけどまだ見つからないみたいです。
「これ、私にぴったり!」と思える履物に出会えましたでしょうか?
紐がついていなくてゴムだから、伸びて履きやすいわーって言ってませんか?
柔らかい素材の靴を選びがちですが、意外と簡易なつくりで側面からの支えが弱いものが多いです。側面の支えが弱いと、身体が揺れやすく、歩き方のクセになったりします。
身体の揺れは、各関節に負担が来てしまうので、腰痛、膝痛などは、歩き方の影響もある場合も。
靴は、足を支えてくれるものですので、踵がしっかりしていて、甲の部分もサポートのあるベルト付きや、紐でしっかりと調整できるものを選んでくださいね
自分では気が付きにくい「癖や特徴」心当たりありませんか?
ずっと、足幅が広いと思って選んでいた幅広の靴。踵の外側ばかり、すり減っていませんか?
大きい靴を履いていると、踵がパカパカしたり、気が付かないうちに足が地面から上がっていないのです。
スネに痛みが出たり、外反母趾が出てきたら、靴のサイズが合っていないかもですよ。
楽だと思っていたナースサンダルが疲れるのも同じ理由です。
もし機会があったら、窓ガラスや、鏡で自分の姿を映して、壁とか手で支えながら
足を一歩前にだして膝を少し曲げてみてください。
後ろに着いた足の親指は曲げた状態で。
この時に踵が外側に倒れていませんか?その場合、グラグラ歩きをしている可能性も。
これだけでも気づきになって気を付けようと思いますよね!
改善への一歩はこんなことから始まります。