軽い運動～ウォーキングを始めて免疫力を高めましょう

毎日、ニュースでは新型コロナウイルスの事ばかりで、不安に感じている方も多いと思います。心配ばかりしていても、気が滅入るので自分で出来る事をやっていきましょう！

私は手洗い、消毒、免疫力を高める事かなと思っています。

現在、私は無理な食事制限はせず、軽く体を動かして、長めに睡眠を取って頑張っていますよ。

皆様も、一緒に頑張っていきましょう！

そこで、私のお勧めは、一人ウォーキングです。ストレス解消にもなりますし、呼吸も深くなるので夜もゆっくり眠れますよ。

でも、多くの方がウォーキングしようと思っても

ウォーキング用のスニーカーや足に良い靴を探しているけどまだ見つからないみたいです。

「これ、私にぴったり！」と思える履物に出会えましたでしょうか？

紐がついていなくてゴムだから、伸びて履きやすいわーって言ってませんか？

柔らかい素材の靴を選びがちですが、意外と簡易なつくりで側面からの支えが弱いものが多いです。側面の支えが弱いと、身体が揺れやすく、歩き方のクセになったりします。

身体の揺れは、各関節に負担が来てしまうので、腰痛、膝痛などは、歩き方の影響もある場合も。

靴は、足を支えてくれるものですので、踵がしっかりしていて、甲の部分もサポートのあるベルト付きや、紐でしっかりと調整できるものを選んでくださいね

自分では気が付きにくい「癖や特徴」心当たりありませんか？

ずっと、足幅が広いと思って選んでいた幅広の靴。踵の外側ばかり、すり減っていませんか？

大きい靴を履いていると、踵がパカパカしたり、気が付かないうちに足が地面から上がっていないのです。

スネに痛みが出たり、外反母趾が出てきたら、靴のサイズが合っていないかもですよ。

楽だと思っていたナースサンダルが疲れるのも同じ理由です。

もし機会があったら、窓ガラスや、鏡で自分の姿を映して、壁とか手で支えながら

足を一歩前にだして膝を少し曲げてみてください。

後ろに着いた足の親指は曲げた状態で。

この時に踵が外側に倒れていませんか？その場合、グラグラ歩きをしている可能性も。

これだけでも気づきになって気を付けようと思いますよね！

改善への一歩はこんなことから始まります。